Terungkap Rahasia Kandungan Labu Siam Dan Manfaatnya

LensaDunia – Berat badan berlebih merupakan salah satu indikator kondisi yang tidak sehat. Pasalnya, banyak efek yang akan ditimbulkan apabila kita memiliki berat badan yang berlebihan atau yang sering disebut dengan obesitas. Lalu bagaimana menurunkannya ? Baru – baru ini ternyata terungkap satu buah sayur yang amat dikenal yang memikiki khasiat menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya, yuk simak ulasan mengenai kandungan labu siam dan manfaatnya berkut ini.

Labu Siam merupakan jenis sayuran yang amat populer di Indonesia. Memang bentuk dan warnanya kurang menarik apabila kita lihat secara sekilas, namun siapa sangka. Kandungan labu siam ternyata memiliki manfaat yang luar biasa, salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Penasaran ? Silahkan lanjutkan membaca !

Di masyarakat kita, Labu Siam bisa dibilang sebagai satu jenis sayur yang multi guna. Artinya kita bisa memasaknya dengan berbagai macam jenis masakan. Bisa dijadikan tumisan, sayur lodeh, sayur bening, sayur asam dan berbagai macam yang lainnya. Labu siam juga memiliki beberapa nama lain seperti Jipang, Manisah, Waluh siam, bahkan labu siam juga memiliki istilah di skala internasional yaitu Chayote.

Manfaat Kandungan Labu Siam Sebagai Solusi Obesitas

kandungan labu siam dan manfaatnya

Terlepas dari semua fakta tentang labu siam, kandungan labu siam dan manfaatnya yang satu ini belum diketahui banyak orang, yaitu sebagai solusi untuk anda yang memiliki kelebihan berat badan. Bagaimana caranya ?

Sebelum tau caranya, akan lebih baik apabila anda mengetahui apa saja kandungan gizi yang terdapat di dalam Labu Siam ini. Berikut saya hadirkan tabel komposisi Gizi tiap 100 gram Labu Siam yang dimasak dengan cara direbus.

GiziJumlah
Kalori24 Kalori
Karbohidrat5 grm
Protein1 grm
Serat3 grm
Vitamin C8 mg
Niasin0,4 mg
Vit B60,1 mg
Folat18 µg
Kalsium13 mg
Besi0,2 mg
Magnesium12 mg
Phosphor29 mg
Natrium1 mg
Kalium173 mg
Seng0,3 mg

Menurut penururan ahli gizi Dr. Cindiawaty Pudjiadi MARS, MS, Sp.Gk yang dilangsir dari sebuah majalah kesehatan bahwa Labu Siam mengandung 24 kalori dan serat sebanyak 3 gram untuk tiap 100 gram kalori.

Untuk anda yang memiliki masalah dengan berat badan, anda bisa mengkonsumsi Labu Siam dengan cara apapun. Namun hindari dimasak menggunakan santan. Anda bisa membuatnya menjadi sayur bening, atau akan lebih baik apabila dikonsumsi dengan cara direbus saja.

kandungan labu siam ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, namun juga untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Zat kalium yang terdapat dalam sayuran ini cukup banyak dan sangat bermanfaat untuk anda yang memiliki tekanan darah tinggi.

Baca juga : 8 jenis makanan penurun tekanan darah tinggi yang efektif

Nah, bagaimana dengan anda ? Jika anda memiliki keluhan obesitas, anda bisa jadikan Labu Siam sebagai menu diet anda sehari – hari. Harganya yang murah, mudah didapat serta kandungan gizi yang lengkap membuat Labu Siam ini sayang untuk kita lewatkan. Cukup sekian dari saya, semoga ulasan singkat tentang kandungan labu siam dan manfaatnya ini dapat meberi warna baru di hidup anda. Tetap di LensaDunia.

Baca juga : 5 Jenis olahraga paling efektif untuk menurunkan berat badan

Related Posts

About The Author

Add Comment