Cara Menjaga Kesehatan Organ Hati

Organ hati pada tubuh biasa disebut dengan liver. Organ ini memiliki peran penting pada tubuh, yaitu :
• Penyaring segala jenis makanan, minuman dan obat-obatan yang diserap oleh tubuh
• Membantu membersihkan darah dan menyingkirkan bahan kimia berbahaya dari dalam tubuh
• Menghasilkan empedu yang berfungsi untuk membantu memecahkan lemak makanan yang masuk ke tubuh
• Menyimpan glukosa yang berfungsi untuk memberikan dorongan energi yang diperlukan oleh tubuh

Maka dari itu, liver sangan penting untuk keseimbangan tubuh kita agar selalu dalam kondisi sehat. Kita juga harus menjaga kesehatan organ tersebut agar nantinya dapat bekerja dengan baik. Lalu bagaimana sih cara menjaga liver secara alami? Yuk simak

 

Menghindari minuman beralkohol
Anda seorang pecandu alkohol? Hati-hati ya. Mengonsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada organ hati Anda. Alkohol dapat merusak sel-sel hati dan menimbulkan pembengkakan atau jaringan parut (sirosis) yang dapat berujung kematian. Zat kimia pada alkohol juga membuat liver bekerja lebih keras untuk menyaring zat berbahaya dalam tubuh. Untuk itu, batasi jumlah alkohol yang Anda minum, akan lebih baik lagi jika dihindari.

Mengonsumsi makanan sehat
Direktur medis bernama Ray Chung, menyatakan bahwa langkah untuk menjaga hati kita tetap sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola hidup sehat. Setidaknya makan berbagai jenis sayuran setiap harinya pasti akan baik untuk liver Anda. Hal ini dikarenakan sayuran terutama yang berdaun hijau memiliki kandungan folat yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh terutama liver. Kandungan folat juga membantu mempersingkat waktu pemulihan bagi penderita hepatitis.

Olahraga teratur
Dengan melakukan latihan fisik seperti berolahraga rutin akan membantu Anda mempertahankan berat badan normal. Olahraga juga dapat membantu menghindarkan Anda dari gangguan organ hati yang mengarah pada sirosis.
Banyak sekali jenis olahraga yang mampu membakar kalori sehingga cocok bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan. Olahraga yang bisa Anda lakukan seperti renang, lari, jalan kaki/jogging, bersepeda atau bahkan olahraga yang menurunkan berat badan dengan cepat.

Selektif dalam memilih obat-obatan
Ada beberapa jenis obat-obatan yang bertujuan untuk menyembuhkan suatu penyakit justru malah justru membahayakan organ hati Anda. Hal ini biasanya terjadi saat Anda mengonsumsi terlalu banyak obat kimia atau obat herbal tertentu dalam jangka waktu panjang.
Sebagai contoh, Anda mengonsumsi obat penurun kolestrol dan obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen secara berlebihan, akan berdampak buruk untuk liver Anda. Maka dari itu, sebelum mengonsumsi obat sebaiknya tanyakan dulu pada dokter tentang bagaimana mengonsumsi obat yang tepat untuk Anda.

Vaksinasi
Pemberian vaksinasi sangat membantu menghindarkan Anda dari berbagai penyakit organ hati seperti hepatitis. Kita tahu bahwa hepatitis adalah penyakit yang dapat menular melalui makanan ataupun minuman yang sudah terkena virus hepatitis. Virus tersebut akan menyebar ke seluruh darah maupun cairan dalam tubuh.

Jauhi sumber racun
Usahaka untuk menghindari kontak langsung dengan zat yang mengandung racun. Sebagian produk pembersih, produk aerosol, insektisida, zat aditif pada makanan bahkan nikotin rokok pun mampu mempengaruhi kesehatan liver jangka panjang. Kebiasaan menjalani pola hidup sehat berarti juga melindungi organ hati Anda sendiri.

Waspada produk suplemen dan herbal
Beberapa produk suplemen makanan dan herbal yang saat ini banyak beredar di pasaran ternyata dapat berbahaya bagi tubuh bahkan bisa merusak organ vital. Menurut Ray Chang, MD, menyatakan bahwa belum ada bukti bahwa produk tersebut dapat membantu mempromosikan liver, malah justru dapat menjadi resiko penyakit hati dalam jangka waktu yang panjang.

Mengatur pola makan
Ketika seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan atau gorengan yang mengandung banyak lemak dapat mengakibatkan beban pada hati saat bekerja. Hal ini membuat hati tidak dapat menyaring racun ataupun lemak pada tubuh secara efisien. Untuk itu, mulai sekarang Anda harus memperhatikan pola makan Anda dan menerapkan pola hidup sehat dengan 4 sehat 5 sempurna.

 

Nah begitulah cara menjaga organ hati kalian. Langkah diatas tidak hanya untuk kesehatan liver tapi juga seluruh anggota tubuh ya. Semoga bermanfaat 🙂

Related Posts

About The Author

Add Comment