10 Macam Makanan Dan Minuman Yang Mengandung Protein

Protein merupakan zat gizi makro  yang diperlukan tubuh untuk membantu tubuh berfungsi secara optimal dan mempunyai berbagai manfaat  antaranya untuk meningkatkan masa-masa otot.

10 Makanan Dan Minuman Yang Mengandung Protein:

Protein dapat dijumpai di berbagai macam makanan atau minuman antaranya :

1.Susu

Susu memang mengandung banyak protein tapi selain mengandung banyak protein susu juga mengandung banyak nutrisi  yang penting untuk tubuh.Ada beberapa yang terkandung dalam susu tidak hanya protein tapi ada fosfor,kalsium,vitamin B2.

2.Telur

Bagian telur yang mengandung protein terdapat pada bagian putih telur .satu telur utuh yang berukuran besar  mengandung  6 gram protein,lemak baik,mineral,vitamin.

3.Gandum

Kadar  protein yang terkandung dalam gandum 13 gram tidak hanya mengandung protein gandum juga mengandung  vitamin B1,megnasium,dan beberapa nutrisi  lainnya.

4.Yogurt

Yogurt yang beratnya mencapai 170 gram mengandung protein sebanyak17 gram protein.Yogurt memiliki teksturyang lembut dan mengandung nutrisi yang tinggi .

5.Daging Sapi

Daging sapi yang dimasak 10% dengan berat 85 ons mengadung protein seberat 22 gram protein.Bagian daging sapi yang kaya akan protein terkandung di bagian paha,punggung atas,dan di sanding lumur.

6.Brokoli

Satu cangkir brokoli yang sudah kita potong mengadung  3 gram protein.Tidak hanya protein brokoli juga mengandung vitamin K vitamin C ,kalium dan nutrisi  bioaktif.

7.Keju

Keju memiliki kandungan protein sesuai dengan jenisnya masing-masing.Seperti keju Edam,Swiss,Gouda yang menawarkan protein sebesar  26-35 gram protein per sajian 100 gram

8.Udang

Udang mentah 1ons mengandung protein 24 gram dan memiliki serat yang bernutrisi.Udang sangat cocok untuk dikonsumsi orang yang ingin membentuk otot karena memiliki nutrisi-nutrisi yang tinggi

9.Ikan Tuna

Ikan tuna yang beratnya 1 ons mengandung protein sebesar 30 gram protein.Nutrisi yang terkandung dalam ikan tuna yaitu lemak omega.

10.Biji Labu

Meski bentuknya yang kecil namun bisa membuat kita kenyang serta kaya akan protein,zat besi,dan kalsium.Protein yang terkandung  dalam biji labu per  30  gram saji adalah 7 gram.

Itulah penjelasan makanan yang mengandung protein  dan baik untuk kesehatan tubuh.Semoga bermanfaat bagi kita semua.

Baca Juga : 10 manfaat madu bagi kesehatan tubuh

Related Posts

About The Author

Add Comment