Turunkan Darah Tinggi Dengan 8 Makanan Ini

Makanan penurun tekanan darah tinggi sebenarnya bisa kita dapatkan dengan mudah. Namun kebanyakan kita tidak mengetahuinya, makanan – makanan apa yang dapat menurunkan tekanan darah, dan mana juga makanan yang justru dapat menaikan tekanan darah. Berikut ini wacana tentang 8 makanan yang dapat dijadikan solusi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan satu penyakit yang harus diwaspadai. Mengapa ? Karena penyakit ini dapat berakibat pada penyakit lainnya yang lebih berat. Seseorang dikatakan mengidap penyakit darah tinggi apabila pengukuran dalam beberapa waktu menunjukan angka diatas nilai normalnya yaitu 120/80 mmHg.

Mengatasi tekanan darah tinggi bisa kita lakukan dengan berbagai cara. Baik secara alamiah ataupun dengan menggunakan obat – obatan yang diberikan oleh dokter. Salah satu cara untuk menormalkan tekanan darah tinggi yaitu dengan memakan beberapa jenis makanan tertentu dimana kandungan dalam makanan tersebut secara alami dapat menormalkan tekanan darah.

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Inilah 8 jenis makanan yang bisa anda konsumsi sebagai solusi untuk menurunkan atau menormalkan tekanan darah.

1. Ikan Salmon

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Sudah bukan rahasia lagi, manfaat dari zat – zat yang terkandung di dalam ikan sangat baik untuk kesehatan. Beberapa jenis ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk mengendalikan trigeliserid dan juga menurunkan kolesterol jahat. Hal ini akan berakibat pada normalnya tekanan darah. Oleh karen itu ikan salmon merupakan salah satu jenis makanan penurun tekanan darah tinggi yang layak anda konsumsi.

2. Sayuran Segar

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Jenis makanan yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi lainnya yaitu sayuran. Kita semua sepakat bahwa sayuran termasuk salah satu makanan sehat dan menyehatkan karena mengandung banyak sekali zat – zat yang berguna untuk tubuh kita.

  • Buncis – Buncis merupakan sayuran hijau yang disukai banyak orang, selain rasanya yang khas dan enak. Ternyata kandungan vitamin, mineral dan juga kalium di dalamnya dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Mentimun – Tidak diragukan lagi, bahkan sudah banyak dibuktikan langsung. Mengkonsumsi mentimun dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat dan aman.
  • Labu Siam – Yang tidak banyak orang tahu adalah manfaat labu siam untuk diet. Ternyata labu siam sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dimana salah satu faktor tekanan darah tinggi yaitu berat badan yang berlebih. Labu siam juga mengandung zat yang secara langsung dapat menurunkan tekanan darah.

3. Buah – Buahan

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Sayur dan buah merupakan satu paket makanan yang menyehatkan. Secara khusus buah – buahan tertentu dapat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Inilah beberapa jeni buah penurun tekanan darah tinggi yang bisa anda konsumsi sehari – hari.

  • Buah Bit – Buah ini memiliki kandungan zat yang jarang dimiliki oleh buah lainnya yuitu memiliki kadar nitrat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan buah ini dapat menurunkan tekanan darah salam waktu yang cukup cepat
  • Alpukat – Anda tentu tau buah yang paling sering dibuat jus ini memiliki rasa yang unik. Tidak mani dan juga tidak pahit. Dibalik rasanya yang unik tersebut, terkandung banyak vitamin E dan C, Kalsium dan juga Kalium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Anggur – Kandungan zat bioflavonoid dan juga kalium yang terdapat di dalam buah ini sangat baik untuk terapi menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Oatmeal

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Oatmeal merupakan makanan dengan bahan dasar gandum yang merupakan makanan rendah lemak serta tinggi akan serat. Oat sendiri memiliki khasiat untuk menyerap kolesterol jahat dalam darah. Selain itu Oatmeal juga sangat rendah natrium, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk penderita tekanan darah tinggi sekaligus sebagai terapi untuk menurunkannya. Sajikan setiap pagi sarapan semangkuk oatmeal dengan tambahan irisan buah dan kacang almond, selain lezat dan sehat, juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Minyak Zaitun

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Minyak ini tidak sama dengan minyak goreng yang biasa kita gunakan untuk masak. Minyak zaitun dibuat dari saripati buah zaitun yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat minyak zaitun yang cukup terkenal yaitu efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Anda bisa mengkonsumsi minyak zaitun secara langsung, atau anda juga bisa menambahkan minyak tersebut pada makanan anda atau lebih nikmat lagi apabila disiramkan pada salad buah dan sayur. Selain menambah rasa, juga sekaligus mendatangkan manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Yoghurt

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Dari beberapa ulasan makanan penurun tekanan darah tinggi yang sudah kita sebutkan diatas, kita bisa menarik satu kesimpulan bahwa makanan – makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi ternyata mengandung zat yang sama yaitu kalsium, kalium dan lemak yang rendah. Yoghurt dan susu rendah lemak bisa anda konsumsi karena mengandung banyak kalsium serta rendah lemak.

7. Bawang Putih

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Siapa sangka, bumbu masak juga ikut andil dalam menjaga dan merawat kesehatan kita. Salah satu khasiat dari bawang putih ini yaitu dapat menormalkan tekanan darah. Berdasarkan studi efek bawang putih terhadap tekanan sistolik ternyata mampu menurunkannya secara signifikan sebanyak 5 – 8 mmHg. Dengan dasar ini kita bisa memasukkan bawang putih sebagai salah satu makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Coklat

8 makanan penurun tekanan darah tinggi

Anda mungkin akan heran dan sedikit tidak percaya mendengar fakta ini. Coklat yang justru terkenal sebagai bahan makanan yang mengandung kolesterol ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Anggapan kita tentu akan kalah apabila telah dilakukan penelitian di BMC pada tahun 2010 yang menyebutkan  bahwa dark Chocolate mengandung flavonoid yang berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat sehingga dapat melenturkan pembuluh darah dan akan melancarkan sirkulasi darah.

Disadari atau tidak, ternyata 8 makanan penurun tekanan darah tinggi sebagian atau semuanya berada di sekitar kita, bahkan kita bisa mendapatkannya secara mudah dan murah. Hanya saja kita tidak mengetahuinya, sekarang tunggu apa lagi, karena anda sudah mengetahuinya dari lensaDunia. Sekian, semoga bermanfaat !

Related Posts

About The Author

Add Comment