5 Olahraga Ini Akan Menurunkan Berat Badan Anda Dengan Cepat

LensaDunia – Salah satu cara yang palin efektif untuk menurunkan berat badan adalah olahraga ? Namun apakah semua jenis olahraga dapat menurunkan berat badan dengan signifikan ? Belum tentu, berikut ini LensaDunia kembali berbagi informasi kepada anda tentang beberapa jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Jangan kemana – mana, simak selengkapnya sesaat lagi.

Obesitas merupakan satu hal yang dapat mengundang penyakit pada di dalam tubuh kita. Oleh karena itu, bagaimana caranya orang berusaha untuk mendapatkan badan ideal. Cara yang paling rasional dan selalu dibahas di banyak media yaitu dengan cara berolahraga secara teratur. Namun agar anda tidak sia – sia, berikut ini ulasan tentang jenis – jenis olahraga olahraga penurun berat badan yang terbukti ampuh.

Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya ada banyak jenis olahraga yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun di sini kami hadirkan 5 jenis yang memiliki efektifitas yang tinggi apabila dilakukan dengan benar dan teratur.

1. Lari

olahraga menurunkan berat badan

Semua orang pernah melakukannya, entah secara sengaja atau karena dipaksa. Lari juga termasuk cabang olah raga yang dilombakan hingga tingkat dunia. Tanpa saran dari para ahlipun kita semua sepakat bahwa lari merupakan salah satu olahraga penurun berat badan yang sangat efektif.

Salah satu khasiat olahraga lari yaitu dapat membakar kalori dan juga lemak yang ada di dalam tubuh kita. Dengan berolahraga lari secara teratur, berat badan anda dapat berkurang dengan cepat. Lakukan olahraga ini pagi ataupun sore hari dan dukung dengan diet asupan makanan yang sehat dan tidak mengandung lemak.

2. Renang

olahraga menurunkan berat badan

olahraga penurun berat badan yang kedua setelah lari yaitu renang. Anda tentu mengetahui bagaimana bentu tubuh dan postur para atlet perenang kita. Tegap, kencang dan juga pasti ideal. Renang merupakan satu olahraga yang menggerakan semua anggota badan kita.

Dengan demikian, semua lemak – lemak yang ada di setiap bagian tubuh kita dapat terbakar. Jika anda berenang dalam waktu 1 jam saja, sebanyak 500 hingga 600 kalori yang ada di dalam tubuh anda akan terbakar. Oleh sebab itu, olahraga ini merupakan satu jenis olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan efektif.

3. Bersepeda

olahraga penurun berat badan

Apabila anda merasa terlalu berat dengan lari dan berenang, anda bisa coba olahraga ini, bersepeda. Kalau kita lihat, sebenarnya bersepeda juga tidak terlalu berbeda dengan berlari, hanya saja memang terasa lebih ringan. Namun manfaatnya sama. Bersepeda bermanfaat memperbaiki kinerja kardiovaskuler menjadi lebih optimal.

Hal ini akan berpengaruh terhadap peningkatan metabolisme di dalam tubuh serta pembakaran kalori dengan baik. Pembakaran kalori di dalam tubuh akan berdampak pada penurunan berat badan.

4. Aerobik

olahraga penurun berat badan

Olahraga yang terbukti cepat menurunkan berat badan selanjutnya yaitu senam Aerobik. Olahraga ini cocok sekali untuk anda yang lebih senang dengan olahraga yang diam ditempat. Maksudnya tidak seperti lari atau bersepeda.

Gerakan – gerakan senam Aerobik yang aktif akan membakar kalori dengan cepat sehingga apabila anda melakukannya dengan teratur serta diimbangi dengan menu makan sehat, anak dapat dengan mudah menurunkan berat badan anda menjadi ideal.

5. Lompat Tali (skipping)

olahraga yang bisa menurunkan berat badan

Apakah seaktu kecil anda kenal permainan lompat tali ? Ternyata itu merupakan satu jenis olahraga yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. Terang saja, lompat tali memadukan antara gerakan tangan memutar tali serta gerakan kaki meloncat sangat efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh kita.

Disamping itu, manfaat lain dari olahraga ini yaitu memperluat persendian terutama pada lutut. Lakukan lompat tali secara teratur selama 30 menit hingga 45 menit sehari tanpa olahraga berat lainnya cukup efektif untuk menurunkan berat badan anda.

Nah, tunggu apa lagi, untuk anda yang bermasalah dengan obesitas segeralah manfaatkah 5 jenis olahraga diatas untuk menurunkan berat badan anda dengan cepat dan efektif. Berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes militus, ginjal dan sebagainya bisa datang karena faktor berat badan yang tidak ideal. Sekian, semoga bermanfaat.

Baca juga : Manfaat Labu Siam untuk menurunkan berat badan

Related Posts

About The Author

Add Comment