Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal Yang Terbukti Efektif

Berat badan bisa jadi merupakan salah satu indikator kesehatan manusia. Ukuran untuk berat badan sehat dikatakan sebagai “Berat Badan Ideal” yaitu sebuah nilai berat badan yang dikaitkan dengan postur atau tinggi badan anda. Nilai ini telah ditetapkan dan disepakati oleh badan kesehatan dunia sehingga menjadi satu standar yang dapat dipercaya.

Memiliki berat badan badan dan tubuh yang ideal tentu menjadi impian wanita maupun pria. Pasti berbagai cara akan dilakukan, mulai dari olahraga hingga diet ketat, namun ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk memperoleh berat badan yang ideal dengan mudah. Tentunya akan kita bahas pada kesempatan kali ini.

Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal Dengan Mudah

1. Jangan lupa sarapan

Sebagian besar orang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, kebanyakan mereka tidak melakukan sarapan. Padahal, itu adalah kesalahan yang cukup merugikan.

Dampak yang didapat karena tidak sarapan adalah memperlambat proses metabolisme tubuh yang akan berdampak pada pencapaian berat badan ideal. Jadi, tetap lakukan sarapan namun dengaan makanan yang kaya akan protein, serat, dan gizi seperti putih telur, sayuran dan juga susu.

2. Awali hari anda dengan minum air putih

Air putih sangatlah penting untuk membantu proses penurunan berat badan loh. Dengan banyak mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan membantu proses metabolisme. Sebaiknya minumlah air putih dalah sehari minimal 8 gelas.

Jangan lupa, awali pagi hari dengan minum air putih untuk membantu proses detoksifikasi. Minum juga segelas air putih sebelum anda makan siang karena hal tersebut akan membantu anda mengurangi porsi makan karena efek kenyang akibat minum air putih.

3. Cobalah untuk olahraga secara teratur

Sempatkanlah berolah raga secara rutin, meskipun anda sibuk. Dengan melakukan olahraga teratur baik itu senam aerobik, joging, atau jalan santai akan sangat membantu mencapai berat badan yang ideal.

Apabila anda sangat sibuk, paling tidak anda bergera. Misalnya jika anda berada dikantor yang mempunyai lif maka nada bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu jangan terpaku didepan meja kerja saja.

Minimal setiap satu jam sekali bangkitlah dari tempat duduk lalu jalan di arean ruangan kerja. Lakukan streeching dengan menggerakan tubuh ke kanan dan ke kiri. Hal tersebut selain untuk memperlancar peredaran darah juga dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.

Baca : Daftar olahraga untuk turunkan berat badan dengan cepat

4. Konsumsi makanan yang banyak mengandung protein

Protein adalahsalah satu zat yang sangat dianjurkan untuk penunjang pencapaian berat badan ideal. Protein memiliki fungsi yang luar biasa yaitu dapat membakar lemak dan sangat cocok sebagai penunjang diet. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu juga bisa didapat dari sereal maupun oat meal gandum. Mengkonsumsi protein ini sangat dianjurkan sebagai menu sarapan pagi.

5. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat adalah salah satu kunci keberhasilan salam cara menjaga berat badan ideal. Makanan berserat tinggi ini bisa diperoleh dari sayur dan buah-buahan. Jadi, jadikan makanan makanan berserat sebagai bagian dari menu harian nada.

6. Istirahat yang cukup

Pola hidup sehat yang berhubungan dengan pola tidur, normalnya manusia dalam sehari minimal 7-8 jam .Sedangkan menurut hasil penelitian, orang yang tidur kurang dari 7 jam akan membuat gula darah, produksi insulin anak dan produksi hormon kortisol. Hal tersebut dapat memicu tubuh menjadi cepat lapar dan menjadikan resistensi insulin diamana resistensi tersebut akan membuat tubuh terlalu banyak menyimpan lemak.

7. Makan tepat waktu

Makan tetap waktu sering diabaikan oleh mereka yang sedang menjalankan program pencapaia berat badan ideal. Bahkan banyak yang sengaja menunda jam makanya engan alasan akan mempercepat proses pencapaian berat badan ideal.

Hal itu justru berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Karena kebanyakan mereka yang telat makan akan merasa lebih lapar sehingga sulit untuk menahan diri dan akirnya makan dengan porsi yang lebih banyak.

Nah, itu hanya sekedar tips. Bila anda hanya membacanya saja, mana mungkin berat badan ideal impian anda akan tercapai. So, mulailah merubah pola aktifitas hidup anda dengan hal – hal yang sudah kita bahas diatas. Sekian, semoga bermanfaat !

Related Posts

About The Author

Add Comment